Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

Здоров и красив

В стремлении к идеалу

В стремлении к идеалу

Тип фигуры — «треугольник»

Такое телосложение у Деми Мур, Греты Гарбо, Марлен Дитрих, Эдит Пиаф, Жаклин Кеннеди-Онассис, Маргарет Тэтчер.

Обычно у «треугольников» плечи шире бедер, таз — узкий, ягодицы — плоские, ноги ниже колена — худые.

Когда женщины данного типа набирают вес, жир откладывается на плечах, руках, талии, животе — и фигура начинает напоминать яблоко.

 

Режим питания
Большинство женщин-«треугольников» относится к «жаворонкам»: они наиболее энергичны утром. Следовательно, обменный процесс таков, что им требуются обильный завтрак, плотный обед и легкий ужин.

 

Диета
Женщинам-«треугольникам» полезна обезжиренная пища. Меньше жиров, сахара, больше клетчатки. Белков им требуется больше, чем женщинам иного телосложения, а молочных продуктов — меньше.

 

Здоровье
«Треугольник» отлично себя чувствует, когда регулярно занимается физкультурой: аэробикой, плаванием, бегом, велосипедным спортом.

 

Женщинам с таким типом фигуры присуща хорошая координация движений, поэтому им нравятся ритмичные танцы. При физической нагрузке сгорает до 10 калорий в минуту, или 300 калорий за полчаса. Однако упражнения не только устраняют лишние калории, но и на несколько часов ускоряют обменные процессы в организме.

 

Стиль
Главным элементом одежды должен стать «угол». Используя этот элемент, женщина6 «треугольник» будет выглядеть стройной и привлекательной. Ваш стиль — прямые жакеты и платья с заостренными плечами, сужающиеся к поясу. Узкими должны быть также юбки и брюки. Женщины-«треугольники» часто являются обладателями красивых ног, поэтому им идут короткие юбки, джинсы и леггинсы.

 

Из тканей лучше выбрать габардин, шерсть, плотные хлопок и шелк. Детали одежды (отвороты, вырез), а также аксессуары (туфли, сумочка) должны подчиняться «углу». Старайтесь избегать плавных линий.

 

Для «треугольников» особое значение имеет соблюдение пропорций. Женщинам невысокого роста следует носить короткие жакеты и юбки до колен. Допустимы и жакеты подлиннее, но только с короткими юбками, или длинные юбки, но с короткими жакетами.

 

Однако независимо от типа фигуры главное — это хорошее самочувствие и прекрасное настроение.Вот залог вашей привлекательности!


«Прямоугольник», или андроидный тип фигуры


К «прямоугольникам» относятся принцесса Диана, Ванесса Редгрейв, Гленн Клоуз, Вупи Голдберг, Монтсеррат Кабалье.

 

Для этого типа фигуры характерны широкие плечи, развитая грудная клетка и мускулистые конечности. Шея, грудная клетка и талия — широкие, таз — узкий, бедра и плечи одинаковой ширины, талия практически не обозначена.

 

Питание
Для женщин андроидного типа губительны холестерин, соль и насыщенные жиры (провоцируют производство мужских гормонов надпочечниками).

 

Отсутствие или минимальное содержание в рационе продуктов животного происхождения и соли блокирует производство мужских гормонов. Чтобы нормализовать холестериновый обмен и снизить уровень стероидных гормонов, необходимо есть пищу, стимулирующую деятельность печени.

 

Режим питания
Утро следует начинать с легкого питательного завтрака, состоящего из свежих фруктов, каши или подсушенного тоста и обезжиренных молочных продуктов. Обед также не должен быть обильным и должен включать суп, салат, хлеб, кашу, орехи, спагетти, бобовые и фрукты (по выбору).

 

Ужин — сырые овощи (сельдерей, морковь), 0,2 л овощного супа или горсть сырого миндаля.

 

Главное, чтобы промежуток между обедом и ужином был не очень большим и вам не пришлось умирать от голода.

 

Женщины андроидного типа склонны к полноте, особенно в зрелом возрасте. Этому способствует малоактивный образ жизни и нерациональное питание. Однако этого можно избежать, подобрав правильную диету и сочетая ее с физической нагрузкой.

 

Оптимальной для «прямоугольников» является полувегетарианская диета. Она должна включать большое количество свежих фруктов, овощей и зерновых. Источником белка могут служить бобовые, орехи, рыба и обезжиренные молочные продукты. В недельный рацион также можно включить мясо цыпленка (без кожицы) и немного постного красного мяса.

 

Здоровье
Женщинам с таким телосложением наиболее подходят аэробика, бег, плавание, теннис. Разумно поступают «прямоугольники», занимающиеся физкультурой по полчаса в день более 3 раз в неделю.

 

Однако если масса тела значительно превышает норму или если вы давно не занимались спортом, прежде чем приступить к занятиям, посоветуйтесь с врачом и увеличивайте нагрузку постепенно. Начните с быстрой ходьбы и плавания, а через несколько недель можно перейти к более интенсивным упражнениям.

 

Стиль
Женщинам6«прямоугольникам» больше всего идут прямые жакеты без отворотов, со втачным рукавом.

 

Следует отдать предпочтение одежде из плотной ткани (габардин, шерсть, тяжелый шелк). Юбки и брюки должны быть прямыми или зауженными.

 

Полным женщинам можно посоветовать носить прямые жакеты из более мягкой ткани, а также широкие юбки с заглаженными складами. Чтобы придать вашему стилю элегантность, рекомендуется использовать подплечники (носите их даже с майками).

 

«Песочные часы», или лимфатический тип фигуры


К «песочным часам» относятся такие известные личности, как Мишель Пфайффер, Мэрилин Монро, Джина Лоллобриджида, Элла Фитцджеральд, Брижит Бордо, Дайана Росс, Катрин Денев, Ким Бессинджер, Элизабет Тейлор.

 

По именам этих выдающихся женщин вы, наверное, догадались, что «песочные часы» — классический образец женственной фигуры.

 

У «песочных часов» сбалансированные пропорции частей тела: плечи и бедра одинаковой ширины, ягодицы и бюст — округлые, талия всегда четко обозначена.

 

Питание
Старайтесь питаться регулярно, трижды в день. Откажитесь от привычки «перехватывать» что6нибудь на ходу в промежутках между завтраком и обедом, обедом и ужином. Ограничьте потребление «стимуляторов», например кофе и спиртного.

 

Режим питания
Лишний вес можно сбросить именно благодаря режиму питания. Завтрак, состоящий из мюсли и фруктов, — хороший пролог нового дня. На обед приготовьте себе побольше зеленого салата или вареных овощей, на десерт — фруктовый пудинг.

 

Утром и днем можно есть побольше, а вечером воздержитесь от желания наесться бутербродов и жирных бифштексов, ведь много предпочтительней овощной салат с 200 г мяса нежирной птицы или рыбы.

 

В качестве приправы незаменимы хрен, кунжутное семя, соевый соус, имбирь.

 

Чтобы стимулировать обмен веществ и улучшить циркуляцию крови и лимфы, желательно 2 раза в неделю есть салат из морских водорослей, а также пить соки из сырых овощей.

 

Основные источники белка — рыба, мясо птицы, яйца и нежирные молочные продукты. Ешьте побольше цитрусовых (апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, лимонов).

 

Здоровье
Женщинам с лимфатическим типом фигуры наиболее подходят занятия йогой (что позволит укрепить спину и сохранить изящество), плавание, теннис, а также танцы.

 

Стиль
Женщины - «песочные часы» могут выбрать самые разнообразные стили. В этом их преимущество, но лучше всего они выглядят в одежде, которой присуща женственность, мягкость. Следует отдать предпочтение шелку, льну, легкому шерстяному крепу, качественной вискозе, мягкому хлопку. Эти ткани придают одежде волнистость и текучесть. Брюки и юбки должны повторять форму бедер. Эффектно смотрятся юбки6«тюльпаны», плиссе, «амазонки» — они подчеркивают тонкую талию.

 

Если вы поправились и талия уже «не та», подойдет жакет прямого покроя из мягкой, струящейся ткани, например легкого шелка, который можно носить с юбкой и блузой.

 

Источник. РА - Журнал “Фармацевт практик” 10-2007 (7)
Информация. med-practic.com
Авторские права на статью (при отметке другого источника - электронной версии) принадлежат сайту www.med-practic.com
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Как восстановить кожу к лету: меняем крем и сдаем анализы
Как восстановить кожу к лету: меняем крем и сдаем анализы

Кожа весной страдает от перепадов погоды, а зимой грустила от холодного ветра и слишком сухого воздуха в квартире. Поэтому важно восстановить ее сейчас, чтобы летом быть отдохнувшей и свежей...

Три правила, позволяющие выглядеть моложе
Три правила, позволяющие выглядеть моложе

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что существуют три простых и очень конкретных правила, позволяющих людям выглядеть внешне намного моложе своего биологического возраста. Это также увеличивают здоровую...

Это рак или возрастное? Почему на коже появляются пигментные пятна
Это рак или возрастное? Почему на коже появляются пигментные пятна

Всегда ли пигментация безобидна и от чего она возникает? MedikForum.ru выяснил, кто к ней предрасположен.

Пигментация чаще появляется на открытых участках тела. Это сбой в работе клеток кожи, у него есть несколько причин...

Дерматология
Увеличенная грудь и спорт: можно ли заниматься при наличии имплантов
Увеличенная грудь и спорт: можно ли заниматься при наличии имплантов

Самый частый вопрос у пластического хирурга: “А можно ли мне потом заниматься спортом?”. Именно поэтому мы сегодня будем говорить на эту тему. Благодаря нашей статье каждая девушка найдет ответы на вопросы...

Физкультура и спорт Эстетическая медицина
Витаминные ингаляции в косметологии: 4 причины начать их выполнять
Витаминные ингаляции в косметологии: 4 причины начать их выполнять

Современные люди стремятся сократить время и неудобство в решении самых разных вопросов. В том числе в медицинских и косметологических процедурах. Витаминные ингаляции наиболее всего  подходят для молодого поколения...

Первый раз в Армении проведена видеоэндоскопическая маммопластика
Первый раз в Армении проведена видеоэндоскопическая маммопластика

Первый раз в Армении проведена видеоэндоскопическая маммопластика с использованием силиконовых эндопротезов. Ее целью было коррекция гипоплазии молочной железы, иными словами увеличение груди. Данную операцию провела пластический хирург...

Новости НОВОСТИ. Пластическая хирургия НОВОСТИ. Цифры и факты из Армении
Вдовий горбик: как избавиться от жировых отложений на шее?
Вдовий горбик: как избавиться от жировых отложений на шее?

Вдовий горбик

Отложения жира на шее часто образуются у женщин после 45 лет. Именно поэтому их называют вдовьим горбиком...

Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов
Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов

Физическая форма - показатель здоровья и силы организма. Но в чем определяется этот показатель и как понять, в какой человек физической форме? Рассказывает MedikForum.ru...

Физкультура и спорт
«Чистые» косметические средства не всегда безопасны - дерматологи
«Чистые» косметические средства не всегда безопасны - дерматологи

Дерматологи предупреждают, что «чистые» средства по уходу за кожей, в которых нет определенных химических веществ, не всегда безопаснее, чем их традиционные аналоги...

Косметолог на дому: чем это может быть опасно?
Косметолог на дому: чем это может быть опасно?

В последнее время число работающих на дому мастеров красоты растёт. Но это не всегда может быть безопасно. Особенно это касается косметологии. Чем может обернуться поход к косметологу на дом, рассказываем в материале...

Почему появляется ранняя седина?
Почему появляется ранняя седина?

Иногда люди затрудняются правильно ответить на простые бытовые вопросы. Чтобы вы не попали в неловкую ситуацию и не навредили себе, объясняем природу явлений, которые окружают нас каждый день...

Как ухаживать за телом после 40 лет?
Как ухаживать за телом после 40 лет?

В 40 лет уход за кожей приобретает еще большее значение, даже если это то, чему вы всегда уделяли внимание. В то время как женщины беспокоятся или испытывают дискомфорт в связи с «заметным старением», для других...

Уход за телом
Ученые обнаружили антиоксидант, который способен замедлить старение кожи
Ученые обнаружили антиоксидант, который способен замедлить старение кожи

Новое исследование, проведенное Университетом штата Мэриленд предполагает, что обычный, недорогой и безопасный химикат может замедлить старение кожи человека. Исследователи обнаружили, что бисдиметиламинофенотиоцианит...

Масло от растяжек. Эффективные эфирные масла от стрий в 90% случаев
Масло от растяжек. Эффективные эфирные масла от стрий в 90% случаев

Эфирные масла – это натуральное средство, оказавшееся эффективным для предотвращения и уменьшения растяжек.

Растяжки – распространенная проблема, особенно среди беременных женщин и подростков...

Беременность, роды
То, что солнечные ванны избавят от высыпаний на коже, не более чем миф
То, что солнечные ванны избавят от высыпаний на коже, не более чем миф

Светлана Кукушкина | Заведующая отделением косметологии и дерматологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне
Рассказывает, можно ли победить акне, если проводить длительное время на солнце...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ